"Ходьба на пальцах"

Упражнение: Ходьба на пальцах рук (ходьба на кончиках пальцев) Цель: - Укрепление мышц предплечий, кистей и пальцев. - Развитие хватательной силы и выносливости рук. - Улучшение подвижности суставов пальцев. - Подготовка к таким дисциплинам, как скалолазание, армрестлинг, гимнастика и единоборства. Исходное положение: Примите упор присев , но вместо ладоней упритесь в пол кончиками пальцев. Выполнение ходьбы: Перенесите вес тела на одну руку, слегка приподнимите другую и «шагните» пальцами вперёд (или в сторону). Двигайтесь небольшими «шагами», сохраняя баланс. Старайтесь не опускаться на ладони. Польза: Улучшает мелкую моторику пальцев. Профилактика туннельного синдрома (для тех, кто много работает за компьютером). Используется в тренировках спецподразделений и альпинистов. Примечание: Если пальцы слабые, начинайте с коротких подходов, чтобы избежать травм. После упражнения сделайте растяжку пальцев (разведите их в стороны, сожмите в кулак и разожмите).

"Ходьба на пальцах"

Автор упражнения