Рывки руками в стороны с поворотом

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Стойка, ноги на ширине плеч,колени слегка согнуты,спина прямо, Руки согнуты перед грудью, локти опущены вниз, кисти расслаблены Взгляд направлен вперед, шея в нейтральном положении. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1-2 - рывки перед грудью: На выдохе дважды резко разведите локти в стороны 3-4 -рывки прямыми руками с поворотом корпуса вправо Разведите руки в сторону, два энергичных рывка, одновременно поверните корпус на 45° 5-6- рывки согнутыми руками перед грудью 7-8 рывки прямыми руками с поворотом корпуса влево ДЫХАНИЕ Выдох: при рывке и повороте Вдох: при возврате в исходное положение Ошибка: задержка дыхания ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ: Острые травмы плечевых суставов Межпозвоночные грыжи в грудном отделе Беременность (2-3 триместр) ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Контролируйте положение поясницы Избегайте резких движений при сколиозе

Рывки руками в стороны с поворотом

Автор упражнения