СИЛОВЕД
Бета версия

Скручивания стоя

Физические упражнения
Развивает косые мышцы живота, мышцы кора, улучшает баланс и координацию. Исходное положение широкая стойка, руки за головой локти в стороны, выполните поворот вправо с одновременным подъемом правой ноги, затем повторить в другую сторону
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стойка ноги врозь, руки за голову. Спина прямая, взгляд направлен вперёд. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1- Поворот вправо с подъемом ноги: На выдохе выполните поворот корпуса вправо, одновременно поднимая согнутую в колене правую ногу вверх (до уровня таза). Удерживайте баланс на левой ноге, не сводите локти вперед. Зафиксируйте положение на 1–2 секунды. 2-Исходное положение На вдохе опустите правую ногу на пол и верните корпус в центр. 3-Поворот влево с подъемом ноги: 4- Исходное положение Повторите движение в левую сторону, поднимая левую ногу. ДЫХАНИЕ: На повороте и подъеме ноги — выдох. На возврате в исходное положение — вдох.
Дополнительные материалы
 
Попробовать

Автор упражнения

Силовед
Мышечные группы
Базовая категория
Суставы
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
www.siloved.ru
mail@astio.pro
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1110325
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1138151
Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
Фонд упражнений и средств
ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия