Наклон с поворотом (мельница)

Упражнение: "Мельница" (Функциональное упражнение для развития гибкости, силы корпуса и координации) Цель упражнения: Развитие подвижности суставов позвоночника Укрепление косых мышц живота и плечевого пояса Улучшение межполушарной координации Техника выполнения Исходное положение: широкая стойка ноги врозь, руки в стороны Движение: Наклонитесь вперед с прямой спиной. Одновременно разверните корпус вправо. Возьмитесь правой рукой за левую стопу. Левая рука тянется вертикально вверх Повторите в другую сторону и вернитесь в исходное положение. Дыхание: Наклон: выдох Возврат: вдох Типичные ошибки Округление спины при наклоне Резкие рывковые движения Неполное скручивание корпуса Задержка дыхания

Наклон с поворотом (мельница)

Автор упражнения