СИЛОВЕД
Бета версия

Мельница наклон

Физические упражнения
Упражнение направлено на развитие гибкости позвоночника, укрепление косых мышц живота, широчайших мышц спины и улучшение мобильности плечевых суставов. Динамичные вращения корпуса в наклоне стимулируют кровообращение, улучшают осанку и координацию. Ключевые моменты: контроль амплитуды, плавность движений, изоляция целевых мышц.
Упражнение: "Мельница" (Функциональное упражнение для развития гибкости, силы корпуса и координации) Цель упражнения: Развитие подвижности суставов позвоночника Укрепление косых мышц живота и плечевого пояса Улучшение межполушарной координации Техника выполнения Исходное положение: широкая стойка ноги врозь, руки в стороны Движение: Наклонитесь вперед с прямой спиной. Одновременно разверните корпус вправо Касание: Правой рукой коснитесь левой стопы. Левая рука тянется вертикально вверх Повторите в другую сторону Дыхание: Наклон: выдох Возврат: вдох Типичные ошибки Округление спины при наклоне Резкие рывковые движения Неполное скручивание корпуса Задержка дыхания
 
Попробовать

Автор упражнения

Силовед
Проведено занятий за месяц
Мышечные группы
Базовая категория
Суставы
Исходное положение
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
www.siloved.ru
mail@astio.pro
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1110325
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1138151
Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
Фонд упражнений и средств
ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия