Исходное положение вис на прямых руках, хват сверху закрытый, руки на ширине плеч, выполняйте подтягивание до пересечения подбородком перекладины, старайтесь выполнять движение слитно, без рывков, маховых и волнообразных движений, допускается плавный вынос прямых или согнуты в коленном суставе ног. Вернитесь в исходное положения и зафиксируйте его, допускается незначительно колебание ног в передне-заднем направлении равном длине стопы.