Поднимание туловища из положения лежа с хлопком в парах

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Партнёр, выполняющий скручивания (А): Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы прижмите к полу. Руки за головой. Партнёр, фиксирующий ноги (Б): Сядьте напротив партнёра (А), зафиксируйте его стопы своими руками. Ладони поверните вперед на уровне груди партнёра (А) для хлопка. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1 -Подъём корпуса с хлопком: Партнёр (А): На выдохе выполните скручивание — оторвите лопатки от пола, потянитесь грудью вперёд. Одновременно поднимите прямые руки и совершите хлопок ладонями по ладоням партнёра (Б). 2- Опускание туловища Партнёр (А): На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в мышцах живота. ДЫХАНИЕ: На подъёме корпуса и хлопке — выдох. На опускании — вдох.

Поднимание туловища из положения лежа с хлопком в парах

Автор упражнения