Поднимания туловища в парах с попеременным хлопком

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: - Партнёр, выполняющий поднимание туловища (А): Лягте на спину, ноги согните в коленях, стопы прижмите к полу. Руки сложите за головой или скрестите на груди. - Партнёр, фиксирующий ноги (Б): Сядьте напротив партнёра (А), зафиксируйте его стопы, поставив колени на них. Вытяните руки в стороны на уровне груди партнёра (А), ладони разверните вперёд для хлопков (левая и правая ладонь готовы к поочерёдному хлопку). ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Подъём корпуса с попеременным хлопком: Партнёр (А): На выдохе выполните поднимание туловища из положения лежа Одновременно поднимите противоположную руку и совершите хлопок ладонью по ладони партнёра (Б). Опускание туловища: Партнёр (А): На вдохе медленно вернитесь в исходное положение, сохраняя напряжение в мышцах живота. Чередуйте правую и левую руку при выполнении хлопка. ДЫХАНИЕ: На подъёме корпуса и хлопке — выдох. На опускании — вдох.

Поднимания туловища в парах с попеременным хлопком

Автор упражнения