СИЛОВЕД
Бета версия

Упор стоя на коленях - упор стоя согнувшись

Физические упражнения
Упражнение улучшает координацию, укрепляет мышцы кора и спины, повышает гибкость позвоночника. Регулярное выполнение помогает корректировать осанку.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Упор стоя на коленях Спина прямая, взгляд направлен вперед ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Наклоните корпус вперед, одновременно вытягивая руки перед собой Опустите ладони на пол, смещая вес тела вперед, перейдите в упор стоя согнувшись. Зафиксируйте положение на 2–3 секунды: живот напряжен, лопатки сведены, шея выпрямлена. Медленно вернитесь в исходное положение, поднимая корпус вертикально. ДЫХАНИЕ: Вдох -при наклоне корпуса вперед. Выдох -при возврате в исходное положение ОШИБКИ: Прогиб в пояснице при наклоне. Расслабленный живот Запрокидывание или опускание подбородка
 
Попробовать

Автор упражнения

Силовед
Базовая категория
Мышечные группы
Суставы
Спортсмен
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
www.siloved.ru
mail@astio.pro
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1110325
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1138151
Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
Фонд упражнений и средств
ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия