СИЛОВЕД
Бета версия

Удержание равновесия "ласточка"

Физические упражнения
Удержание равновесия на одной ноге, свободная вытянута назад, руки в стороны. Упражнение направлено на развитие способности к равновесию.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: основная стойка Встаньте прямо, ступни вместе, руки опущены вдоль тела, взгляд направлен вперед. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1-Перенесите вес тела на одну ногу. Плавно поднимите вторую ногу назад, одновременно наклоняя корпус вперед. Поднятая нога, корпус и руки должны образовать прямую линию. 2- Удержание равновесия: Сохраняйте положение несколько секунд. Следите, чтобы опорная нога оставалась прямой, а мышцы кора и ягодиц — напряженными. Медленно вернитесь в исходное положение и повторите на другую ногу. ДЫХАНИЕ: Дыхание ровное, спокойное. Вдох через нос, выдох через рот. Избегайте задержек дыхания.
 
Попробовать

Автор упражнения

Силовед
Базовая категория
Исходное положение
Мышечные группы
Режим работы мышц
Спортсмен
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
www.siloved.ru
mail@astio.pro
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1110325
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1138151
Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
Фонд упражнений и средств
ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия