Скрестные прыжки через скакалку

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Примите исходное положение: Стойка: ноги вместе, колени мягкие Руки скрещены перед животом (правая над левой) Скакалка касается пола перед ступнями. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: 1- Вращение: Запястья быстро проворачивают скакалку Руки постоянно скрещены в форме буквы "Х" 2- Прыжок: Подскок Перепрыгивание с одной ноги на другую через образовавшуюся петлю 3- Приземление: ДЫХАНИЕ: Ритм: 1 вдох на 2 прыжка Тип: равномерное, через нос Типичные ошибки: ✖ Расхождение локтей в стороны ✖ Слишком высокие прыжки ✖ Наклон корпуса вперед ✖ Замедление вращения скакалки ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ: Противопоказания: Острые травмы плечевых/лучезапястных суставов Грыжи межпозвоночных дисков Беременность Гипертония (стадия 2-3)

Скрестные прыжки через скакалку

Автор упражнения