СИЛОВЕД
Бета версия

Сжатие мяча перед грудью

Физические упражнения
Упражнение направлено на укрепление мышц кистей и предплечий, улучшение хватательной силы и стимуляцию кровообращения в кистях. Исходное положение стойка ноги врозь, мяч перед грудью. Сожмите мяч, не опуская локти. Зафиксируйте положение на 2-3 сек.
ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ Стойка,ноги на ширине плеч Колени слегка согнуты Корпус прямой Положение рук: Руки согнуты в локтях под 90° Локти на уровне груди Мяч зажат между ладонями Кисти: Пальцы равномерно охватывают мяч Запястья зафиксированы ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1- Сжатие мяча: На выдохе сожмите мяч с максимальным усилием Удерживайте напряжение 2-3 секунды Локти остаются на месте 2 -Расслабление: На вдохе ослабьте давление Сохраняйте легкий контакт с мячом ДЫХАНИЕ Выдох: при сжатии Вдох: при расслаблении Ритм: медленный, без задержек ТИПИЧНЫЕ ОШИБКИ ✖ Опускание локтей вниз ✖ Неравномерное давление руками ✖ Напряжение в плечах
 
Попробовать

Автор упражнения

Силовед
Базовая категория
Инвентарь
Исходное положение
Мышечные группы
Спортсмен
Суставы
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
www.siloved.ru
mail@astio.pro
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1110325
скачать свидетельство на товарный знак
№ 1138151
Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
Фонд упражнений и средств
ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия