Самомассаж мышц спины

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ: Стойка, ноги на ширине плеч, колени слегка согнуты, руки заведены за спину, кулаки согнуты, костяшки пальцев прижаты к мышцам вдоль позвоночника. ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ 1. Надавливая костяшками пальцев, выполняйте спиралевидные движения вдоль позвоночника в зоне поясницы ДЫХАНИЕ Вдох: при подготовке к движению Выдох: во время надавливания Важно: не задерживать дыхание ПРОТИВОПОКАЗАНИЯ Острые боли в позвоночнике Межпозвоночные грыжи в стадии обострения Кожные воспаления в области массажа Беременность (для поясничного отдела) ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ Запрещено: Давить на остистые отростки позвонков Использовать резкие рывковые движения Массировать область почек Прекратить при: Появлении острой боли Ощущении онемения конечностей Головокружении

Самомассаж мышц спины

Автор упражнения