Упражнение на мышцы брюшного пресса на фитболе (вариант 2)

Исходное Положение - упор лежа, ноги лежат ступнями на фитболе -ноги прямые, таз не завышается, руки прямые -дыхание ровное, без задержек; -взгляд направлен вперед Техника выполнения ФАЗА 1 -на выдохе подтянуть к груди колени. Стопы лежат на фитболе, мягко подтягивая мяч. -контролировать положение осанки. Спина не округляется, таз не завышается; -руки можно поставить чуть шире плеч. ФАЗА 2 -на вдохе вернуться плавно в исходное положение. Контролировать положение осанки -нет прогиба в спине - подтянуть мышцы пресса. Выполнить 10-12 раз Дыхание - Выдох -при подтягивании колен к груди - Вдох – при возвращении в исходное положение -Дыхание без задержек.

Упражнение на мышцы брюшного пресса на фитболе (вариант 2)

Автор упражнения