СИЛОВЕД
Бета версия

    Упражнение на улучшение гибкости спины с помощью фитбола.

    Физические упражнения
    Упражнение направлено на улучшение гибкости мышц спины (широчайшая, косая мышцы спины). Поочередная смена направлений усиливает растяжение, стимулируя эластичность связок и мышц. Ключевые моменты: Положение рук на фитболе, позволяет найти правильное положение для правильного и эффективного выполнения упражнения.
    Исходное положение: Сед на пятках. Руки держат фитбол перед собой. Спина ровная, колени вместе. Дыхание ровное. Мышцы брюшного пресса подтянуты. Техника выполнения: Фаза 1. -На вдохе поднять таз и руки вверх. -Мышцы пресса подтянуты, ровная, плечи опущены, взгляд направлен вперед Фаза 2. -На выдохе аккуратно, плавно сесть на бедро, Одновременно, в этот момент руки, держа фитбол, направлены в противоположную сторону, выполняя диагональ. - плечи опущены, руки прямые. Фаза 3 -На вдохе вернуться в исходное положение. Повторить в другую сторону. Выполнять упражнение 10 раз Дыхание Вдох -поднять таз и поднять руки вверх Выдох – опуститься на бедро. Дыхание ровное без задержек
     
    Попробовать

    Автор упражнения

    А
    Анастасия
    Базовая категория
    Инвентарь
    Мышечные группы
    СИЛОВЕД
    ®
    Бета версия
    ООО © "АСТИО"
    ОГРН: 1187847010625
    ИНН: 7810719879
    www.siloved.ru
    mail@astio.pro
    Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
    № 2024682965
    скачать сертификат
    скачать свидетельство на товарный знак
    № 1110325
    скачать свидетельство на товарный знак
    № 1138151
    Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
    Фонд упражнений и средств
    ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
    ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
    Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
    Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
    Бета - версия