СИЛОВЕД
Бета версия

    Упражнение на мышцы спины - «Змейка»

    Физические упражнения
    Упражнение змейка направлено на укрепление мышц спины. Ключевые моменты: Контроль осанки, дыхания
    Исходное положение: Упор лежа. Локти согнуты, ладони «прижаты» к плечам. Ноги врозь. Техника выполнения: Фаза 1 На вдохе плавно разгибая руки в локтевых суставах, выполнить прогиб в спине. Голову не запрокидывать, взгляд направлен вперед. Фаза 2 На выдохе опуститься в исходное положение. Дыхание: Вдох -разгибание рук, выполнение небольшого прогиба, не отрывая бедра от пола Выдох -возвращение в исходное положение
     
    Попробовать

    Автор упражнения

    А
    Анастасия
    Проведено занятий за месяц
    Исходное положение
    Мышечные группы
    Режим работы мышц
    СИЛОВЕД
    ®
    Бета версия
    ООО © "АСТИО"
    ОГРН: 1187847010625
    ИНН: 7810719879
    www.siloved.ru
    mail@astio.pro
    Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
    № 2024682965
    скачать сертификат
    скачать свидетельство на товарный знак
    № 1110325
    скачать свидетельство на товарный знак
    № 1138151
    Общая информацияПользовательское соглашениеПолитика конфиденциальности
    Фонд упражнений и средств
    ГлавнаяКалендарьЗанятияСпортсменыФонд упражнений и средствПланы занятийПрограммы и циклы
    ГлавнаяНаша командаКонтактыЛекторийБлагодарности
    Предложение по улучшениюЗадать вопросПредложение о сотрудничествеСообщить о нарушении
    Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
    Бета - версия