Упражнение на укрепление мышц спины, улучшение гибкости тазобедренных суставов

Упражнение направлено на увеличение гибкости мышц спины, формирование правильной осанки, улучшение гибкости тазобедренных суставов. Ключевые моменты: Контроль осанки, плавность движений, синхронизация дыхания

Исходное положение: Положение сед, ноги врозь. Руки сзади в высоком упоре. Техника выполнения: Фаза1 На вдохе поднять руки вверх. Спина прямая. Плечи опущены. Фаза 2 На выдохе выполнить наклон вправо (лево). Плечи опущены, мышцы брюшного пресса подтянуты. Ноги прямые. Фаза 3. На вдохе вернуться в исходное положение. Дыхание: Вдох- поднять руки вверх, вытянуть спину. Выдох- выполнить наклон. Вдох-вернуться в исходное положение

Попробовать