Из положение лежа на спине,на мяче для пилатеса прогнувшись, руки за головой, выполнить сгибание туловища к ногам. Ключевые моменты: Мяч положить между лопатками, голову не запрокидывать. Контроль дыхания, плечи должны быть опущены, выполнять без резких движений.