Разведение коленей в стороны в стойке на коленях на глайдинг-дисках

ИСХОДНОЕ ПОЛОЖЕНИЕ (ИП): Встать на колени, разместив их на глайдинг-дисках Руки на поясе, спина прямая Колени соединены вместе Корпус вертикален, взгляд направлен вперед Мышцы кора напряжены ТЕХНИКА ВЫПОЛНЕНИЯ: Разведение (Выдох): Плавно разведите колени в стороны Сохраняйте корпус вертикальным Достигните комфортной амплитуды Сведение (Вдох): Медленно верните колени в исходное положение ДЫХАНИЕ: Выдох – при разведении коленей Вдох – при сведении коленей РЕКОМЕНДАЦИИ: Контроль: Движение должно быть плавным Амплитуда: Работайте без болевых ощущений Стабильность: Сохраняйте корпус неподвижным Для усложнения: Используйте эспандер выше колен ТЕХНИКА БЕЗОПАСНОСТИ: Критично: Не допускайте резких движений! Прекратите выполнение при: Появлении боли в суставах Дискомфорте в коленях Противопоказания: Травмы коленных суставов Воспалительные процессы в области таза

Разведение коленей в стороны в стойке на коленях на глайдинг-дисках

Автор упражнения