Комплекс аэробных тренировок направлен на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также на укрепление опорно-двигательного аппарата. Развитие силы различных мышечных групп: мышц брюшного пресса, спины, плечевого пояса. Также в план тренировок входит упражнения на растяжку. Уровень занимающихся может быть любым, если нет противопоказаний врача.