Каталог

Тренировки направленные на развитие силы мышц ног,рук,плечевого пояса, мышц брюшного пресса. Занятия на силу включают элементы растяжки,грамотно чередую нагрузку и отдых. Упражнения можно выполнять как с собственным весом, так и подключая инвентарь и спортивные снаряды. При отсутствии противопоказаний врача, занимающиеся могут приступить к занятиям!

Комплекс аэробных тренировок направлен на развитие дыхательной и сердечно-сосудистой систем, а также на укрепление опорно-двигательного аппарата. Развитие силы различных мышечных групп: мышц брюшного пресса, спины, плечевого пояса. Также в план тренировок входит упражнения на растяжку. Уровень занимающихся может быть любым, если нет противопоказаний врача.

Тренировочный комплекс направлен на повышений уровня общей физической подготовленности. Тренировочные занятия включают упражнения для укрепления различный мышечных групп. На занятии может использоваться инвентарь: фитнес-лента, гантели ,гири. Некоторые упражнения можно выполнять в парах , также включены упражнения на растяжку мышц и связок. Разнообразие тренировочных занятия позволит интересно и эффективно достигнуть нужного результата. Приступить к занятиям могут занимающиеся любого уровня подготовленности, если нет противопоказаний врача!

Упражнения в статодинамическом режиме на мышцы рук, ног, брюшного пресса и спины позволят развивать силу и гибкость. Упражнения выполняются с фитболом и мячом для пилатеса, что вносит не только разнообразие в тренировочный процесс,но и развивает координационные способности.

Короткая высокоэффективная тренировка для проработки мышц живота и спины! Всего 20 минут в день помогут укрепить пресс, улучшить осанку и создать рельеф. Подходит для любого уровня подготовки. Не требует оборудования — можно заниматься где угодно!

Lower Body — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц пояса нижних конечностей и мышц-стабилизаторов. Основная цель — увеличение силы, мышечной массы и выносливости ног и ягодиц, а также улучшение стабильности корпуса. Программа включает в себя 5 сбалансированных тренировок продолжительностью около 20 минут. После прохождения всего курса вы можете повторять любимые занятия снова и снова, чтобы постоянно улучшать свою форму и уверенно двигаться к телу своей мечты.

Комплексная тренировка для развития мышц верхней части тела. Всего за 3 тренировки вы проработаете спину, грудь, плечи и руки, улучшив силовые показатели и мышечный рельеф. Программа подходит для любого уровня подготовки и может выполняться с базовым оборудованием или подручными средствами.

Цели тренировки: ✔️ Формирование мышечного корсета: Укрепление глубоких мышц спины и кора, удерживающих позвоночник в правильном положении. ✔️ Восстановление баланса: Устранение дисбаланса между перегруженными и ослабленными мышечными группами. ✔️ Повышение мобильности: Улучшение подвижности грудного отдела и тазобедренных суставов. ✔️ Закрепление двигательного паттерна: Обучение тела и мозга правильному положению в статике и динамике. Инвентарь: гантели, эспандеры, коврик, МФР-ролл. Ключевые принципы: Интенсивность: средняя ◾Осознанность: Контроль положения тела в течение всего дня. ◾Постоянство: Регулярность важнее длительности тренировок. ◾Комплексный подход: Сочетание силы, растяжки и мобильности. ◾Поэтапность: От простого к сложному, от изоляции к интеграции.