Lower Body — это силовая тренировка, направленная на развитие мышц пояса нижних конечностей и мышц-стабилизаторов.
Основная цель — увеличение силы, мышечной массы и выносливости ног и ягодиц, а также улучшение стабильности корпуса.
Программа включает в себя 5 сбалансированных тренировок продолжительностью около 20 минут. После прохождения всего курса вы можете повторять любимые занятия снова и снова, чтобы постоянно улучшать свою форму и уверенно двигаться к телу своей мечты.
С помощью этой программы вы сможете укрепить мышцы бедра и подтянуть свои ягодицы, сделав их более упругими и округлыми, а также проработать мышцы кора, чтобы добиться более плоского и рельефного живота. Тренировки средней интенсивности идеально подходят для регулярного выполнения и направлены на качественную и глубокую проработку целевых мышц, что придает им красивую форму и тонус без чрезмерного увеличения объема.
Для максимального эффекта в упражнениях вы можете использовать дополнительное отягощение. Это могут быть гантели, если они у вас есть, или любой удобный предмет из домашнего обихода: бутылки с водой, рюкзак с книгами.
Основные мышечные группы:
Квадрицепсы (передняя поверхность бедра)
Бицепсы бедра (задняя поверхность бедра)
Ягодичные мышцы
Мышцы кора (стабилизаторы)