Силовая тренировка с гирей

Круговые движения в локтевом суставе

Круговые движения в локтевом суставе - разноименно

Круговые движения в плечевом суставе, руки внизу

Круговые движения в плечевом суставе, руки согнуты к плечам

Круговые движения в тазобедренном суставе - нога согнута

Круговые движения голенью

Круговые движения головой

Круговые движения кистями,кулак

Круговые движения тазом

Наклон с поворотом руки вверх

Рывки руками

Рывки руками в стороны

Пружинящие наклоны вперед-назад

Опускание плеча в упоре стоя на коленях

Выпад "реверанс"

Выпад в сторону с гирей перед грудью

Наклон с гирей вниз и выпад вперед с подниманием гири вверх двумя руками над головой

Поднимание гири двумя руками к подбородку

Наклон вперед с руками в замком за спиной в седе на пятках

Одновременное поднимание туловища и ног и положения лежа на спине

Поднимание туловища из положения лежа на боку, руки за голову

Поднимание ног (согнутых) из виса

Пассивный отдых

Приседания с гирей перед грудью, жим гири вперед

Круговые движения гирей вокруг корпуса одной рукой

Попеременное касание пяток из положения лежа согнув колени

Становая тяга гиря

Скручивания лежа на животе с касанием стопой пола

Наклоны из положения сед на пятках

Опускание плеча в упоре стоя на коленях

Попеременное подтягивание коленей к груди в положении лежа

Наклон вперед из положения седа "складочка"

Пассивный отдых