ОФП с фитнес лентой+ упражнения в парах

Растирание ладоней

Поочередное разгибание рук (имитация прямого удара)

Наклоны вперед руки вверх с лентой + разведение рук

Выпад в сторону из положения широкая стойка

Одновременное разгибание рук

Поочередное подтягивание колена к груди в положении стоя

Сгибание (подтягивание) голени

Приседания с эластичной лентой

Наклоны в стороны в парах

"Велосипед" в парах

Поднимание таза из положения лежа, ноги согнуты и разведение ног( с лентой)

Поднимание туловища из положения лежа с хлопком в парах

Поднимание туловища из положения лежа на животе + хлопок в парах

Полуприсед с приставным шагом с эластичной лентой

Поочередное сгибание-разгибание рук в упоре стоя в парах

Разгибание ног по диагонали в сторону в упоре сидя сзади на предплечьях в парах

"Ножницы" в парах

Гиперэкстензия в парах

Махи вперед-назад в парах

Поднимание туловища из положения лежа на животе + разведение рук в стороны в парах

Приседания в парах лицом друг к другу, хват за кисти

Упор лежа на предплечьях, поочередное поднимание ног

Махи назад в упоре стоя в парах

Упор присев - упор лежа в парах

Разгибание ног по диагонали в сторону в упоре сидя сзади на предплечьях в парах

"Корзиночка"

Наклоны в стороны сидя на полу в парах

"Лодочка" в парах

Наклоны вперед из седа на пятках в парах

Наклоны вперед сидя на полу в парах

Скручивания таза из положения лёжа с перекрестным положением ног