Силовая тренировка (высокий уровень )

Наклон головы в стороны

Поворот головы

Круговые движения головой

Круговые движения в плечевом суставе, руки внизу

Круговые движения в локтевом суставе (вариант)

Наклон с поворотом (мельница)

Отведение рук в плечевом суставе назад

Круговые движения над головой с диском

Выпад

Выпады в стороны

Рывки руками

Рывки руками в стороны

"Рукохождение" из упора лежа в упор согнувшись (ноги на опоре)

Выпад "реверанс"

Выпад в сторону с гирей перед грудью

Поднимание гири двумя руками к подбородку

Поднимание туловища с касанием локтем колена разноимённой ноги

Статодинамические приседания с фитнес-лентой

Похлопывание по ногам

Самомассаж мышц рук

Отведение ног через стороны назад из виса на гимнастической стенке

Переход из упора лежа в упор стоя согнувшись с касанием стопы

Скручивания "Russian twist" (с диском)

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа - чередование с упором согнувшись, ноги на опоре

Скручивания лежа на животе с касанием стопой пола

Подтягивания

Пассивный отдых

Подтягивания параллельным хватом

Скручивания лежа на животе с касанием стопой пола

Наклон вперед с руками в замком за спиной в седе на пятках

Переход из положения сед на пятках в упор лежа на бедрах

Диагональные скручивания с отведением ноги в противоположную сторону