ОФП

Растирание ладоней

Самомассаж мышц спины

Поворот головы

Отведение головы вперед

Круговые движения головой

Круговые движения кистями,кулак

Круговые движения в локтевом суставе

Круговые движения в плечевом суставе, руки согнуты к плечам

Круговые движения в плечевых суставах, руки прямые

Круговые движения тазом

Круговые движения голенью

Подъем на носки

"Кошка"

Выпад

Выпад в сторону из положения широкая стойка

Поднимание туловища из положения лежа (с поворотом)

Сгибание - разгибание рук (отжимания) из упора лежа с опорой на колени

Приседания

Поднимание ног из положения лежа на спине, руки под таз

Поднимание туловища из положения лежа на животе, руки вверх

Диагональные скручивания с касанием локтем колена разноимённой ноги

Махи в сторону из положения лежа на боку

Разноименное поднимание рук и ног в положение лежа на животе

Махи назад в упоре стоя на коленях с подтягиванием колена к груди

Скручивания таза из положения лёжа с перекрестным положением ног

Упор лежа с касанием противоположного плеча

Наклон к правой, левой, вперед в положении сед ноги врозь

Переход из положения сед на пятках в упор лежа на бедрах

Отведение таза назад в положении упора стоя на коленях

Пружинящие выпады с акцентом на растягивание

Пружинящие наклоны к ноге в стойке на колене

Наклон вперед из положения седа "складочка"