ОФП с акцентом на координационные способности

Выведение рук вперед в кистевом замке ладони наружу

"Волна" кистевой замок

Круг руками разноименно

Наклон с поворотом руки вверх

Надавливание на теннисный мяч передней частью стопы

Надавливание на теннисный мяч средней частью стопы

Прокатывание теннисного мяча вперед-назад по подошве стопы

Прокатывание теннисного мяча круговыми движениями подошвой стопы

Ходьба на внешнем своде стопы по линии

Ходьба по линии вперед/назад

Подъем на носки

Поднимание рук с хлопком

Скручивания стоя

Прыжки ноги вместе - ноги в стороны

Прыжки ноги скрестно

Броски теннисного мяча в пол перед собой

Броски теннисного мяча в пол перед собой двумя руками

Выпад в сторону из положения широкая стойка

Броски теннисного мяча в пол перед собой с хлопком

Броски теннисного мяча с отскоком об пол в парах

Одновременное поднимание ноги и руки в упоре лежа + удержание положения

Одновременное поднимание туловища и ног и положения лежа на спине

Двойная передача теннисных мячей с отскоком об пол

Удержание равновесия "пассе"

Удержание равновесия "ласточка"

Сгибание - разгибание рук (отжимания) из упора лежа с опорой на колени

Поднимание туловища из положения лежа на животе с разведением рук в стороны

Упор лежа + упор присев + выпрыгивание

Броски теннисного мяча в пол перед собой с хлопком

Броски теннисного мяча с отскоком об пол в парах

Махи в сторону из положения лежа на боку

Махи назад в упоре стоя на коленях с подтягиванием колена к груди

Упор лежа + упор присев + выпрыгивание

Удержание равновесия "ласточка"

Удержание равновесия "пассе"

Упражнение на растяжку задней поверхности бедра -«Цветок»

Упражнение на увеличение гибкости в спине, укреплению мышц тазового дна с переносом веса тела - «неваляшка»

Наклон вперед с руками в замком за спиной в седе на пятках

Наклон вперед из положения седа "складочка"

Пружинящие выпады с акцентом на растягивание