Глайдинг-тренировка: сила мышц рук и пресс

Шаг March (марш) с дыханием

Шаг Tap up

Шаг «V-step» на степ

Шаг «Knee up» на степе

Шаг «Lift Side» на степ

Шаг «Lift Back» на степ

Комбинация степ-аэробики 1

Шаг March (марш) с дыханием

"Скалолаз" на глайдинг дисках

Пассивный отдых

Разведение ног в стороны в упоре лежа на глайдинг-дисках

Пассивный отдых

Диагональные скручивания в упоре лежа на глайдинг-дисках

Пассивный отдых

Динамический переход из упора лежа в упор стоя согнувшись на глайдинг-дисках

Пассивный отдых

Попеременное выведение рук вперед со сгибанием в упоре стоя на коленях на глайдинг-дисках

Пассивный отдых

Попеременное отведение ног в сторону в упоре лежа сзади на глайдинг-дисках

Пассивный отдых

Попеременное отведение рук в сторону со сгибанием в упоре стоя на коленях на глайдинг-дисках

Пассивный отдых

Попеременное выведение рук вперед со сгибанием в упоре стоя на коленях на глайдинг-дисках

Пассивный отдых

Поднимание туловища из положения лежа на спине с одновременным сгибанием ног на глайдинг-дисках

Пассивный отдых

Попеременное отведение рук в сторону со сгибанием в упоре стоя на коленях на глайдинг-дисках

Дыхательное упражнение на восстановление дыхания

Пружинящие наклоны вперед в упоре стоя на коленях с опорой на МФР-ролл

Переход из положения сед на пятках в упор лежа на бедрах

Опускание плеча в упоре стоя на коленях

Округление спины в седе согнув ноги

Дыхательное упражнение на восстановление дыхания