00:00:00 | ||||||||||||||
| Упражнение | Дозировка | Время | ||||||||||||
Растирание ладоней ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Самомассаж лица ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Самомассаж ушных раковин ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Самомассаж мышц шеи ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Растирание мышц спины (самомассаж поясницы) ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
00:00:00 | ||||||||||||||
| Упражнение | Дозировка | Время | ||||||||||||
Круговые движения головой ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Круговые движения в плечевом суставе, руки внизу ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Круг руками разноименно ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Круговые движения в локтевом суставе ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
"Волна" кистевой замок ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Наклоны в стороны, рука вверх ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Мельница в наклоне ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Круговые движения в тазобедренном суставе - нога согнута ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Круговые движения голенью ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Подъем на носки ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Выпад - руки вверх ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Прыжки ноги вместе - ноги в стороны ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
00:00:00 | ||||||||||||||
| Упражнение | Дозировка | Время | ||||||||||||
Шаг March (марш) ░░░░░░ | ░░░░░░ | ░░:░░ | ||||||||||||
Утренняя гимнастика 1
Самостоятельное
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат№ 2024682965
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия