ABS день 2

Шаг "lift-side"

Шаг "Knee" (колено)

Шаг "Open step (открытый шаг)"

Шаг "Repeat knee up" (три калена)

Шаг "Step-touch"

Шаг March (марш)

Поднимание туловища из положения лежа на спине

Горизонтальные "ножницы" из положения лежа на спине, руки под таз

Пассивный отдых

Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги подняты и согнуты

Поднимание туловища с касанием локтем колена разноимённой ноги

Пассивный отдых

Диагональные скручивания с подъемом ноги

Попеременное касание пяток из положения лежа согнув колени

Пассивный отдых

Упор лежа "планка"

Переход из упора лежа в упор стоя согнувшись с касанием стопы

Пассивный отдых

Поднимание туловища из положения лежа на животе, руки вверх

Поочередное поднимание ног из положения лежа на животе

Пассивный отдых

Поднимание туловища из положения лежа на животе с разведением рук в стороны

Разноименное поднимание рук и ног в положение лежа на животе

Пассивный отдых

"Кошка"

Наклон вперед с руками в замком за спиной в седе на пятках

Переход из положения сед на пятках в упор лежа на бедрах