Фонд упражнений и средств (505)

Скручивания лежа на животе с касанием стопой пола

"Кошка"

"Отжимания лучника" (поочередное сгибание-разгибание рук в упоре лежа)

Диагональные скручивания с отведением ноги в противоположную сторону

Диагональные скручивания с подъемом ноги

Круговые движения грудным отделом позвоночника в упоре стоя на коленях

Круговые движения стопами в положении седа

Наклон вперед с руками в замком за спиной в седе на пятках

Наклоны из положения сед на пятках

Опускание плеча в упоре стоя на коленях

Отведение голени в сторону в выпаде

Отведение таза назад в положении упора стоя на коленях

Передвижение вправо-влево в упоре лежа со сгибанием-разгибанием рук

Переход из положения сед на пятках в упор лежа на бедрах

Переход из упора лежа в упор стоя согнувшись с касанием стопы

Переход из упора стоя на коленях в сед на пятках, ноги скрестно

Поворот туловища с подъемом руки вверх в выпаде

Повороты туловища в выпаде

Поднимание туловища и жим диска над головой

Поднимание туловища с касанием локтем колена разноимённой ноги

Подтягивания на бицепс обратным хватом

Подтягивания параллельным хватом

Подтягивания широким хватом

Полукруг рукой в положении лежа на боку

Попеременное касание пяток из положения лежа согнув колени

Попеременное сокращение стопы на себя в упоре сидя

Разгибание ноги с помощью рук в положении седа

Сгибание стоп на себя с разведением носков в положении седа

Сгибание стопы в упоре сидя сзади

Скручивания "Russian twist" (с диском)