Фонд упражнений и средств (394)

Скручивания лежа на животе с касанием стопой пола

Шаг «Little Mambo» в диагональ

Шаг «Mambo»

Диагональные скручивания с отведением ноги в противоположную сторону

Круговые движения стопами в положении седа

Наклон вперед с руками в замком за спиной в седе на пятках

Наклоны из положения сед на пятках

Опускание плеча в упоре стоя на коленях

Отведение таза назад в положении упора стоя на коленях

Отжимания "лучника"

Передвижение вправо-влево в упоре лежа со сгибанием-разгибанием рук

Переход из положения сед на пятках в упор лежа на бедрах

Переход из упора лежа в упор стоя согнувшись с касанием стопы

Переход из упора стоя на коленях в сед на пятках, ноги скрестно

Поднимание туловища из положения лежа на спине, ноги подняты и согнуты

Поднимание туловища к поднятой ноге

Поднимание туловища с касанием локтем колена разноимённой ноги

Поднимание туловища с одновременным разгибанием рук вверх ( с диском)

Подтягивания на бицепс обратным хватом

Подтягивания параллельным хватом

Подтягивания широким хватом

Полукруг рукой в положении лежа на боку

Попеременное касание пяток из положения лежа согнув колени

Попеременное сокращение стопы на себя в упоре сидя

Разгибание ноги с помощью рук в положении седа

Сгибание стоп на себя с разведением носков в положении седа

Сгибание стопы в упоре сидя сзади

Сгибание-разгибание рук в стойке на руках возле опоры

Скручивая "Russian twist" (с диском)

Шаг « V-step»