Фонд упражнений и средств (421)
Поиск
Полуприсед с приставным шагом с эластичной лентой
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Мышцы бедра
- Мышцы голени и стопы +ещё 6
Выпад
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 5
Выпад - руки вверх
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Голеностопный +ещё 6
Выпад в сторону из положения широкая стойка
- Мышцы бедра
- Мышцы спины
- Голеностопный +ещё 5
Выпад в сторону с перекатом
- Мышцы бедра
- Мышцы спины
- Голеностопный +ещё 6
Выпад с гантелями
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 6
Выпад с гантелями + разведение рук
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 10
Выпад шагом назад
- Мышцы бедра
- Мышцы спины
- Голеностопный +ещё 5
Поднимание таза из положения лежа, ноги согнуты
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика +ещё 5
Поднимание таза из положения лежа, ноги согнуты и разведение ног( с лентой)
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика +ещё 6
Поднимание туловища из положения лежа (с поворотом)
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Мышцы живота +ещё 2
Поднимание туловища из положения лежа с поворотом
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика +ещё 4
Поднимание туловища из положения лежа, мяч вверх
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика +ещё 4
Подъем на носки
- Голеностопный
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Мышцы голени и стопы
Подъем на носки с гантелями
- Мышцы голени и стопы
- Голеностопный
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
Подъем на носки с гирей
- Мышцы голени и стопы
- Голеностопный
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
Присед в выпаде с опорой задней ноги на скамью (болгарский сплит-присед)
- Мышцы бедра
- Голеностопный
- Коленный +ещё 3
Приседания
- Мышцы бедра
- Голеностопный
- Коленный +ещё 5
Приседания с эластичной лентой
- Мышцы бедра
- Голеностопный
- Коленный +ещё 5
Приседания гиря внизу по центру
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 6
Приседания с гантелями
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 6
Приседания с гирей перед грудью
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 6
Сгибание - разгибание рук (отжимания) из упора лежа с опорой на колени
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика +ещё 8
Скручивание в упоре лежа
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика +ещё 8
Становая тяга гиря
- Мышцы бедра
- Мышцы голени и стопы
- Мышцы живота +ещё 8
Статодинамические приседания с фитнес-лентой
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Суставная гимнастика
- Мышцы бедра +ещё 7
Упор лежа + упор присев + выпрыгивание
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика +ещё 10
Упор лежа - упор на предплечьях (поочередно)
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика +ещё 10
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат№ 2024682965
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия