Фонд упражнений и средств (505)

"Скалолаз" с эспандером

Горизонтальная тяга к поясу одной рукой с эспандером в положении седа

Динамический переход и подъем бедра из упора сидя на бедре в упор стоя на колене

Изолированные разгибания на трицепс с эспандером

Круговые движения грудным отделом позвоночника в упоре стоя на коленях, локти на стул

Махи ногами со сменой мяча в руках

Наклон с отведением рук назад + жим гантелей вверх в стойке на коленях

Опускание рук за голову с эспандером

Опускание рук с резиной перед собой

Отведение руки в сторону с резиной

Поднимание ноги в седе в "барьерном шаге"

Подъем ноги в сторону из упора стоя на коленях (с мячом для пилатеса)

Подъем ноги вверх из упора стоя на коленях, удерживая мяч для пилатеса

Поочередные шаги вперед в упоре лежа с возвратом прыжками

Попеременное опускание разноименной руки и ноги в положении лежа на спине

Попеременное опускание рук в стороны с эспандером

Попеременное отведение колена в сторону в упоре лежа сзади

Попеременное поднимание колена в упоре лежа сзади, ноги согнуты

Прогиб из положения сидя на бедре в упоре стоя на колене

Румынская тяга на одной ноге с опорой другой о стену

Румынская тяга на одну ногу с резиной

Румынская тяга с отведением ноги назад с гирей

Тяга к поясу в наклоне с эспандером

Укрепление мышечного корсета из упора на коленях с удержанием мяча для пилатеса

Ягодичный мост с гирей

Ягодичный мост с эспандером