Фонд упражнений и средств (662)

Ротация колена в седе "Барьерный шаг"

Ротация ноги в упоре стоя на колене

Разведение предплечий в сторону с гантелями

Разгибание рук вперед-в стороны с гантелями

Разгибания на трицепс в наклоне ("Кикбэк")

Разгибание рук с гантелями вверх в стойке на коленях с отклонением туловища

Отведение руки назад по дуге с эспандером

Поднимание таза в седе "Барьерный шаг"

Выкруты с эспандером в седе на пятках

Попеременное поднимание колена в упоре лежа сзади

Поднимание ноги в положении лежа на боку

Опускание таза из положения упор лежа боком на предплечье

Подъемы головы в положении лежа на боку

Подъем головы с поворотом в стороны в положении лежа на боку

Подъем головы в положении лежа на животе

Пружинящие наклоны вперед в упоре стоя на коленях с опорой на МФР-ролл

Динамический переход из седа на пятках в наклоне в упор стоя на коленях и предплечьях

Округление спины в седе согнув ноги

Поднимание рук вверх через стороны с гантелями лежа на спине

Попеременный подъем рук вверх через стороны с гантелями в положении лежа на спине

Динамический переход из приседа в выпад с наклоном

Дыхательное упражнение на восстановление дыхания

Прокатывание двуглавой мышцы бедра на МФР- ролле

Прокатывание мышц спины на МФР-ролле

Прокатывание трехглавой мышцы голени на МФР-ролле

"Велосипед" в упоре сидя сзади на предплечьях

Попеременное поднимание рук вверх в положении лежа на животе

Попеременное поднимание рук вверх со сгибанием за спиной в положении лежа на животе

Сгибание рук со сведением лопаток в положении лежа на животе

Прокатывание четырехглавой мышцы бедра на МФР-ролле