Фонд упражнений и средств (662)

Перекатывание теннисного мяча вправо-влево передней частью стопы

Поднимание на носки с теннисным мячом + поднимание пальцев ног

Поднимание согнутых ног с разведением коленей в стороны из положения лежа

Попеременное подтягивание коленей к груди в положении лежа

Скручивание в положении лёжа на спине с поворотом головы и колена

Подтягивание колена к груди с последующим разгибанием ноги из положения лежа

Скручивания таза из положения лёжа с перекрестным положением ног

Подтягивание ног к груди из положения лежа с перекрестным положением ног

Опускание ног в стороны в упоре сидя сзади, ноги скрестно

Наклон вперед в положении сидя, правая/левая нога согнута

Наклон к правой/левой ноге в положении сед ноги врозь, правая/левая согнута

Наклон вперед с поочередным переставлением рук вперед в положении сед ноги врозь, правая/левая согнута назад

"Бабочка" с пружинящими движениями

"Бабочка" с попеременным давлением руками на колени

Наклоны в стороны в седе по-турецки

Динамический переход из седа на пятках в упор стоя на руке и колене

Поворот туловища с полуприседом в положении стоя на правом/левом колене

Наклоны в стороны в стойке на правом/левом колене, правая/левая нога в сторону

Круговые движения тазом в стойке на правом/левом колене, правая/левая нога согнута в сторону

Ротация корпуса и пронос руки под грудью в упоре стоя на колене

Пружинящие наклоны к ноге в стойке на колене

Сокращение стопы на себя в упоре стоя на колене

Пружинящие выпады с акцентом на растягивание

Переход в выпад из стойке на колене

Поднимание ног (согнутых) из виса

Поднимание ног (прямых) из виса

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, ноги на опоре

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа - чередование с упором согнувшись, ноги на опоре

"Рукохождение" из упора лежа в упор согнувшись (ноги на опоре)

Завершение занятия 1