Фонд упражнений и средств (505)

"Бабочка" с попеременным давлением руками на колени

"Бабочка" с пружинящими движениями

"Рукохождение" из упора лежа в упор согнувшись (ноги на опоре)

Динамический переход из седа на пятках в упор стоя на руке и колене

Круговые движения тазом в стойке на правом/левом колене, правая/левая нога согнута в сторону

Наклон вперед в положении сидя, правая/левая нога согнута

Наклон вперед с поочередным переставлением рук вперед в положении сед ноги врозь, правая/левая согнута назад

Наклон к правой/левой ноге в положении сед ноги врозь, правая/левая согнута

Наклоны в стороны в седе по-турецки

Наклоны в стороны в стойке на правом/левом колене, правая/левая нога в сторону

Опускание ног в стороны в упоре сидя сзади, ноги скрестно

Перекатывание теннисного мяча вправо-влево передней частью стопы

Поворот туловища с полуприседом в положении стоя на правом/левом колене

Поднимание ног (прямых) из виса

Поднимание ног (согнутых) из виса

Поднимание согнутых ног с разведением коленей в стороны из положения лежа

Подтягивание колена к груди с последующим разгибанием ноги из положения лежа

Подтягивание ног к груди из положения лежа с перекрестным положением ног

Попеременное подтягивание коленей к груди в положении лежа

Пружинящие выпады с акцентом на растягивание

Пружинящие наклоны к ноге в стойке на колене

Ротация корпуса и пронос руки под грудью в упоре стоя на колене

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа - чередование с упором согнувшись, ноги на опоре

Сгибание-разгибание рук в упоре лежа, ноги на опоре

Скручивание в положении лёжа на спине с поворотом головы и колена

Скручивания таза из положения лёжа с перекрестным положением ног

Сокращение стопы на себя в упоре стоя на колене