Фонд упражнений и средств (394)
Бег с подниманием бедра (СБУ)
- Специальные беговые упражнения (СБУ)
Бег с подниманием бедра на месте
- Специальные беговые упражнения (СБУ)
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
Выпад в сторону с гирей перед грудью
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 12
Круговые движения в локтевом суставе (вариант)
- Мышцы плеча
- Мышцы плечевого пояса
- Мышцы предплечья +ещё 4
Круговые движения гирей вокруг корпуса одной рукой
- Влад
- Гиря
- Мышцы живота +ещё 5
Круговые движения кистями, кулак
- Лучезапястный
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Суставная гимнастика
Круговые движения над головой с диском
- Мышцы плеча
- Мышцы плечевого пояса
- Плечевой +ещё 4
Махи в стороны в упоре стоя боком у стула
- Стул
- Стоя
- Мышцы бедра +ещё 5
Махи гирей одной рукой
- Влад
- Гиря
- Мышцы бедра +ещё 4
Наклон вперед в положении сидя на стуле
- Суставная гимнастика
- Стул
- Сидя +ещё 4
Наклон вперед прогнувшись с опорой на стул
- Стул
- Стоя
- Грудной отдел +ещё 3
Наклон с гирей вниз и выпад вперед с подниманием гири вверх двумя руками над головой
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 12
Наклон с гирей вниз и подниманием гири вверх двумя руками (толчком)
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 12
Наклоны к правой, левой, вперед
- Мышцы плечевого пояса
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 5
Отведение ног через стороны назад из виса на гимнастической стенке
- Мышцы живота
- Мышцы плеча
- Мышцы плечевого пояса +ещё 5
Поднимание гири двумя руками к подбородку
- Мышцы бедра
- Мышцы плеча
- Мышцы плечевого пояса +ещё 3
Поднимание гири одной рукой из-за головы ("Французский жим" стоя)
- Мышцы бедра
- Мышцы плеча
- Мышцы плечевого пояса +ещё 3
Подъем носков в упоре сидя на стуле
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Суставная гимнастика
- Стул +ещё 4
Подъем согнутых ног в упоре сидя на стуле
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Специально-подготовительные упражнения
- Сидя +ещё 3
Поочередные прыжки через скакалку (бег на месте)
- Специально-подготовительные упражнения
- Скакалка
- Мышцы бедра +ещё 5
Поочередный подъем согнутых ног + разгибание колена в упоре сидя на стуле
- Специально-подготовительные упражнения
- Суставная гимнастика
- Сидя +ещё 4
Приседание с гирей, жим вперед и жим вверх
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 12
Приседания с гирей перед грудью, жим гири вперед
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 12
Приседания с гирей перед грудью, толчок гири вперед
- Мышцы бедра
- Мышцы живота
- Мышцы спины +ещё 12
Прыжки на одной ноге через скакалку
- Специально-подготовительные упражнения
- Скакалка
- Мышцы бедра +ещё 5
Прыжки через скакалку на двух ногах
- Скакалка
- Стася
- Голеностопный +ещё 5
Рывки руками
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Стоя
- Мышцы плеча +ещё 3
Рывки руками в стороны
- Общеразвивающие упражнения (ОРУ)
- Суставная гимнастика
- Мышцы плеча +ещё 3
Скрестные прыжки через скакалку (на каждый второй прыжок)
- Специально-подготовительные упражнения
- Скакалка
- Мышцы бедра +ещё 5
Толчок гири одной рукой
- Мышцы бедра
- Мышцы плеча
- Мышцы плечевого пояса +ещё 3
СИЛОВЕД
®
Бета версия
ООО © "АСТИО"
ОГРН: 1187847010625
ИНН: 7810719879
Внесена в Реестр программ для ЭВМ.
№ 2024682965
скачать сертификат№ 2024682965
Копирование материалов сайта без письменного согласия запрещено.
Бета - версия