Фонд упражнений и средств (394)

"Скалолаз" в упоре стоя у стула

Вертикальная тяга + жим гантелей от плеч

Вертикальная тяга гантелей к груди

Вертикальные "ножницы" в упоре сидя на стуле

Горизонтальная тяга к поясу в упоре лежа на гантелях

Жим гантелей на горизонтальной скамье

Жим гантелей параллельным хватом на горизонтальной скамье

Изолированный подъем гантели на бицепс

Махи назад в упоре стоя у стула

Наклон вперед прогнувшись + жим гантелей от плеч

Наклон вперед прогнувшись, гантели перед грудью

Повороты в стороны на стуле с захватом спинки

Подъем гантелей на бицепс обратным хватом

Подъем рук вперед с гантелями

Подъем рук вперед с гантелями (обратный хват)

Подъем рук через стороны вверх с гантелями

Разведение рук в стороны с гантелями

Разведение рук в стороны с гантелями в наклоне

Разведение рук с гантелями в стороны лёжа на горизонтальной скамье

Разгибание кистей с гантелями

Разгибание рук вверх с гантелями

Разгибание рук вверх с гантелями из положения сидя

Разгибание рук из-за головы с гантелью сидя ( французский жим)

Разгибание рук с гантелями из-за головы ( французский жим стоя)

Разгибание руки с гантелью упоре стоя (разгибание на трицепс)

Румынская тяга с гантелями

Сгибание кистей с гантелями

Сгибание- разгибание рук с гантелями из положения руки за спиной

Сгибание-разгибание рук с гантелями сидя (подъем на бицепс)

Тяга гантели к поясу в упоре